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让你完全醒来的晨间习惯

2018-09-07 | 益脑阅读 | cuijijun | 46°c
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曾经读到过一段话,如果你需要闹钟叫醒你,那么你的人生怕是走错了路。我反复研 读此条座右铭,然后深刻反省对比自己的实际情况。难道我入错行了吗?难道我误入歧途 了吗?我是否需要重新审视一下自己生活中各项事务的优先级?这些念头不断出现,我被 这些悬而未决的问题弄得头昏脑涨。

思考许久,又查阅了不少资料后,我终于得出结论:有些人本来就有生物钟,然而有 些人需要被叫醒。并不是说就应该以前一类人为标准,或者这类人更优秀,这只是意味着 人各有异,我们对刺激的反应不同罢了。如果你在早上需要被两三个闹钟叫醒,千万不要 贬低自己,认为自己早起无能。如果还需要调大闹钟音量的话,那就放心调吧。

做到如下五件事可以确保你完全醒过来。慢慢尝试按自己的步调适应每一个习惯,这 些习惯要是互相冲突的话,可起不到应有的作用。


1、睁大眼睛

有些人需要花几分钟睁开眼睛,慢慢确认自己醒过来。几分钟后,糟糕,他们又睡着 了。所以不管你的闹钟还是生物钟响了,马上睁大眼睛并保持睁大状态。不行的话就用手 指头把眼睛拨开,让眼睛睁大。

打几分钟哈欠,在床上伸伸懒腰,任何情况下都不要闭上眼睛。把被子或者毯子踢 开,你就没有了暖被窝,这么坚持两三分钟,不要超过五分钟,不然你就又回去睡觉了。


2、离开床

坐起来,离开床。如果你要用洗手间,哪怕有人在里面,离开床,去等着他们出来, 你可以站着或者走两步。站着的时候,不管有什么理由赖床,摒弃那些念头,等着。

与你的床保持距离。这是一堂关于自律的课程。是的,等候去洗手间的时候你可以躺 床上,但不要这么做。

床上时间结束。

你需要时间来进行调整,前几天可能会难,但是我们的身体能够适应任何新环境,调 整身体作息慢慢适应。


3、脱掉睡衣

你已经习惯了自己穿上睡衣的时候就是要睡觉了。因此,脱掉睡衣能够给你的大脑一 个信号,已经不是睡觉时间了。这个时间是需要开始做别的事情了,不该睡觉了。而且不 管穿什么衣服,只要不是睡衣就行。

如果你早起运动的话,换上运动衣,这会让你的身体准备好去运动。我们天生就能做 好带着期待去做的事情。是的,我们喜欢惊喜,但是这只是偶尔的事情。我们天然地热爱 自己期待的事情。



4、打开百叶窗或者窗帘

黑暗对睡眠极具诱惑力。我知道有些人关灯后无法入睡。他们对于黑暗有恐惧症。但 是大部人都是关灯睡觉,所以拉开窗帘,让自然光照进来,提醒你黑夜已经结束。如果窗 帘太厚的话,阳光照射不进来,人会觉得天怎么还没亮,会继续睡觉,所以请拉开所有的 窗帘。


5、整理床铺

早起能够给你时间把事情都做好。拿我自己来说,只要我不是在床上,床铺就该整整 齐齐,这样每次我走进卧室都觉得很宁静。干净的房间会让我有秩序感和控制感,所以早 起第一件事情就是整理床铺,只需要五分钟时间。

每周或隔一周我都要拍打我的床垫。这是件好事,而且也让你能清楚了解你睡在什么 上面,有时候也能让你了解你是跟谁睡在一起。不只是脏兮兮的床会引来床虫(bed

bug) , 没有好好铺过的床也会哦。这些虫子太小,肉眼也许看不到,或者它们藏在你没 有整理的床单下面。尽量去除这些吸血的虫子,花五分钟在空气中抖一下床单,除掉各种 灰尘颗粒。这也会告诉你的大脑,新的一天开始了。


本文来源:益脑阅读

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