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助你规划一天的晨间习惯

2018-09-07 | 益脑阅读 | cuijijun | 42°c
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真正的改变始于内心,这可能是我读过的最真实的一句话。如果你精心栽培花朵,你 就能看到鲜花怒放并闻到花朵的芬芳,要知道这一切源于你之前撒下的一粒种子以及你对 种子的培育,直到种子发芽、开花。有计划的一天也是一样。

我在大学里的一位朋友,无论何时我问他准备什么时候从学校回来,他都答不上来, 因为他从来都不计划自己的时间。他都是顺其自然,而我真的无法理解他。他很多时候起 床很晚去上课,有时候逃学。放学以后他有时候打电话问我能不能出去玩。每当我拒绝了 他出去找乐子的要求,我都默默地、绝望地请求上帝原谅我。

我每天费尽心力地安排自己要做的事,哪里也不去,结果有人跟我说我根本不必那么 做。我那时候在努力地学习创业的技能,想要开一家自己的公司,而大学课程占据了我大 部分精力。所以,是创立一家可能芷壮成长的企业,还是在大学考试中取得好成绩,在这 两者之间挣扎耗尽了我的时间和精力。而我的室友完全没有愿景这件事情打击到了我,他 只是想在大学待着,仅此而已。

你的一天并不会一直按照你的期望来进行,但是无论怎样,还是要做计划。使用那些 可以帮助你计划一天时间的工具,按照上面说的做,就像旗子遵从风向一样,这样你也许 会落在距离你的期望很远的地方。就像我大学的室友。我知道的一个事实就是,在你降落 的时候,如果你不知道自己在哪里或者是不知道自己要去的方向的话,实际上你很难切实 地落到某个地方。

但是一旦有了一个当天计划,即使上帝非要把一场毫无预兆的暴风雨落在你的周围, 你也一样能找到自己的路线。你可以重新安排,为那片乌云镶上一条银边。你总是可以利 用时间,你永远不会无事可做。这就是在早晨就规划好你的一天的美妙之处。这儿有一些 小妙招,你可以用这些小提示来帮助自己度过安排得当的一天。


1、检查身体内在状况

没有完全相同的两天。你会发现自己有一种和昨天相似的熟悉感,但是绝不会是和昨 天一模一样的。当你早上起床的时候,你的身体会给你一大堆无意识的信号,这些信号已 经暗示了今天会过得怎么样。如果你足够留意,如果你花了时间去倾听,那么你就可以有 效地遵从身体信号去展开这一天。在查看自身内在状况时,首先需要了解的事就是你的基 础体温。

评估自己的内在状况非常重要,它决定了你可以如何度过那一天。如果你早上起来肌 肉疼痛,或者是觉得自己内在状况情况较差,那么你就该知道自己不该以高难度的任务来 开启这一天,除非你只有那么一件任务,那就别无选择了。

当你能听懂你的身体在清晨就告诉你的信息时,好好利用,一定会收获良多。

在那些我一起床就精神百倍的日子里,我给自己五到十分钟的时间来仔细地了解一下 自己的精力。我不会把精力耗在一件简单的事情或者是会激发更多活力的事情上。我宁愿 开始做那些不会激发我活力的工作,那样我就可以把精力降到正常水平。然后继续体会我 的精力水平,下面就可以转到会让我多一点活力的任务上了。当天剩下的所有任务都是这 么安排的。

如此一来,你就不会被自己突然爆发的精力给拖垮。你是在寻找一个能够最大化它的 效用的地方,而同时将精力进行调节,保证在当天剩余的时间内,精力水平总是比基线水 平高那么一点。你在自己精力的蓄水池和当天的需求之间取得平衡。要了解自己精力的基 线需要花一些时间,而要了解它,最好的方法是随时意识到自己的精力水平。


2、测量环境温度

如果你身为父母,那么通常你的时间都取决于身边环境。如果学校有家长会,而且是 必须参加的,那么你的计划都要围绕那个而进行。如果你不这么做的话,你的孩子可能会 面临一封停课通知的羞辱,而这将会增加你日常生活中的裂痕。教育机构极大地帮助了家 长们。家里有个孩子意味着生活就要围绕着照顾孩子而进行。

为了避免影响情绪,请务必不要只考虑你自己的周围环境,还要考虑你自己和工作地 点之间的情况。比如说,你要去办公室,而且早上有个会。了解交通堵塞的情况,了解哪 条路可能会发生交通事故,这些信息会帮你避免迟到,而且也可以减少堵车带来的压力。

天气预报不一定总是很精确,但是多少总会有用。找一个可靠的网站,看看一天之中 会有什么天气变化。如果稍后会下雨,而你要出去跑业务,那就需要把这件事情排到下雨 之前。你不会想要成为那种以“那会儿在下雨”而总是找借口的员工,所以,每天早上都保 证自己的一天都安排好,花上十到十五分钟来看一下周边的天气。


3、审视你的目标

如果你刚开始养成晨间习惯的话,那要做好准备有时候自己的起床时间比计划的晚一 些。当这种情况出现的时候,要确保先快速而完整地过一下既定目标。如果你喜欢晚上把 目标都写下来的话,那么就看一下,确认自己没有忘记哪一项重要的任务。通过审视目 标,评估自己内部和外部的温度,你会更加明智地去修改自己的事项清单。即使不对清单 做变更,浏览一遍也是很重要的。

昨天,你的思维状态也许有些疲惫,早上你再审视自己的事项清单,是用新的眼光来 看待的。如果一个目标的完成在前一天晚上看上去很重要,那么今早也许你就发现自己有 新的方法去完成这个目标了。


4、着眼于真正必要的事

根据优先级别来区分目标将会是一件很有挑战性的事。我记得在决定是写自己的博客 还是做自由撰稿人时,瞻前顾后,犹豫不决。前者会比较花时间,但是会给我建立一个长 期的职业资历,而后者可以增加我的收入,这样我就能买一台自己朝思暮想的跑步机了。 那时候我的时间很有限,没法去健身房,所以我选择了后者。后来,我意识到这成为我那 些“先拍板,再后悔的决定之一。

通过精确而一丝不苟地衡量自己的天平,你能够果断地区分哪个目标是重要而紧急, 哪个是紧急而不重要的,然后来决定自己如何排列它们的优先级别。

以我买跑步机这件事情为例,我当时在发胖而且没时间去健身房,这是一个重要而不 紧急的目标。当对此三思之后,我意识到还有别的方法来挽救我无法去健身房这件事情。 所以我选择去买跑步机的那天,就是我做了远非必要的决定的一天。

每个目标都要在史蒂芬·柯维的时间管理四象限里找到自己的位置。每天早晨,我们 把紧急而重要的事情优先排在最前面,而对那些重要而不紧急的事情则排在稍后时间允许 的时候。


本文来源:益脑阅读

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