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让你高效度过一天的晨间习惯

2018-09-07 | 益脑阅读 | cuijijun | 51°c
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日常的小成就坚定了我们持之以恒的意志。如果在前进的旅途中你一路走来都是垂头 丧气、痛心疾首和艰难困苦那么你的意志力最终很可能会枯竭。

小成就形式多样。世界发明大王托马斯·爱迪生失败了1000次,这足以说明他屡战屡 败,可是每次他都取得了进步。有的失败能让你找到正确的航向,这就是我所说的积极的 失败。积极的失败不会激起你的挫败感,反而会激发你的动力、才智和精神,让你从错误 中掌握技巧,换一种方法再去尝试。

因此,效率高意味着你的行动能为你的人生目标添砖加瓦。如果你是一个创业者,那 么你可以从屡败屡战的成功人士那里获得很多灵感。是的,我们并没有忘记效率的惯常定 义,而且会时时提到它。然而,在历经沧桑的人生旅途上,人们更多地需要鼓励和士气, 以切实相关的途径来实现卓有成效。人们需要知道如何以及从何处寻找决心,来树立坚定 的信念,以实现自己的目标。

以下五项建议可以适用于日常生活,不需要你改变生活现状,对你将会有所帮助。


1、实现目标

在哈佛大学毕业典礼演讲中,J.K. 罗琳拿她准备演讲的故事逗大家开心。她说,她试 图想起自己毕业典礼上的演讲,那天致辞的是英国著名的哲学家玛丽·沃诺克男爵夫人。 她完全不记得玛丽·沃诺克男爵夫人当时讲了什么,这就是她从那天的演讲中吸取的重要 教训。此外,她还补充说这对她完成她自己的演讲稿具有极大的帮助。

J.K罗琳说,她能设法实现目标是因为她能从自己过去的经历中总结出智慧的结晶。

信息确实能够给予力量。回想当时,她在观众席上虽然聆听了一篇精心准备的演讲稿,但 是除了玛丽·沃诺克男爵夫人的名字她记不住一个字,而这正使得她自己的演讲成为一个 可实现的目标。

我举这个例子,是因为我们经常发现自己身处类似情境,需要给普通听众或者有时候 是尊贵来宾做报告。我们非常认真地思考我们将如何做演讲或者演讲中应包含的内容。

我已经认识到,设定可实现的目标并不困难。我们如何准备、如何完成目标真正决定 了什么是可实现的目标。

今天,我准备写一篇1000字的文章,主题是关于单身母亲的生活。作为一个已婚男 人,我对此知之甚少,因为我对妻子儿女很负责,而且身边的朋友们同样如此,所以我接 触不到这类单身母亲。我很少看电视,在谈话中很少提及单身母亲的话题。我花了整整三 个小时浏览素材、阅读陌生人的故事,遗憾的是我无法分辨故事的真伪。这让我感觉写这 篇文章像是不可能完成的任务。

我妻子问我那天在写些什么,随后她很快就推荐了几个她认识的单身妈妈。她甚至给 我她们的联系方式,让我和她们直接交谈。和我谈话的第一位单身妈妈善良大方,分享了 她身为单身母亲遇到的各种困难和经历。她聊了半个小时,让我感到惊讶不已。当我挂断 电话的时候,我觉得写这篇文章已经绰绰有余了,不过我还是选择和其余单身母亲聊聊。

这一发现改变了我实现目标的方式。每一天,当我觉得目标太大,令人无所适从时, 我就告诉自己,是因为我还没有掌握足够的信息。我缺乏“如何”实现目标的方法,我

对“如何“深思熟虑,充分思索寻找完成的方法,而无须过于关注当天的工作效率。

这适用于大学生或任何年级的学生。你可以在一天内读一个完整的课题,这是可实现 的目标。你可以很聪明地掌握诀窍,你需要的是找到如何实现目标的方法。在你开始制定 目标之前,你需要考虑实现目标所涉及的步骤。坚持每天这样做,你就会意识到正是人们 实现目标的不同方式,而使他们成为略有成效、富有成效或者卓有成效的不同人群。


2、一天嬴得一场胜利

每天早晨醒来,你都会面临不同的挣扎。这看似相同,实则不然。你的愤怒或不满每 天都在改变,即使它指向同样的原因。那么醒来时请做出决定,决定今天要赢得一场小胜 利。今天,我要做点什么来改变使我不满的事情,我要减少抱怨。清早起床时,请有意识 地认真做出这个决定。我可以保证,如果你经历了长时间的黑暗和忧郁,那么你会注意到 生命之光开始照耀。

我有一个朋友,经历了几个月的贫困、失业和痛苦的离婚。他陷在人生的谷底,沮丧 的情绪开始一步步吞噬他。作为朋友,我不遗余力地给他鼓励、希望和支持,但这并没有 改变他堕落的速度,曾经坚强善良的他即将落魄成毫无希望、无家可归的失婚无业游民。 看到他那样让我心痛不已,所以我发誓要抽出时间去找办法帮助他振作起来。我设法给他 找工作使他忙碌起来、带他去见心理咨询师、让他去和年轻人一起踢球……但这些都没有 点亮他的生活,他的人生还是一片黑暗。

有一天,他暗示说他宁愿自杀,给我省去麻烦。他觉得自己没什么用,他什么事

都”做不成“。他最后三个字闪电般地冲击了我的大脑。这就是他一直以来所需要的。他不 需要我让他感觉好一些,他需要做一些力所能及的事,让他找到自我价值。而我的帮助、 我的努力却一步步把他推入困境。

我们继续这种思维模式,我倾听他的建议,不作评判,也不给出忠告。我让他对自己 想做的事畅所欲言。他想找一份工作,跟他的子女和好,原谅他的前妻,最重要的是挽救 他的生活。在交谈中他非常激动,想在一天内完成所有目标。

我不想打破他的梦幻泡影,所以我默默而恳切地祈祷着他征求我的意见并接受我的建 议。后来他的确问了。我提出养成“一天赢得一场胜利”的习惯,从理发和洗澡开始。然后 就是洗衣服。这些关键步骤让他振作起来,帮他爬出自己曾经陷入的泥淖。三个月后他参 加了一场工作面试,他被成功地录用了。之后他跟子女和好,并与前妻沟通,获得子女的 共同监护权。我不是说看心理咨询师不起作用,当你患上了抑郁症的时候,它确实有用。 然而就我朋友的情况而言,他的骄傲不允许他承认他有抑郁,所以他去看心理咨询师没有 什么用。

一天赢得一场胜利不仅仅适用于处境极端困难的人。普通人,甚至像美国“股神”沃伦 ·巴菲特这样的成功人士都需要赢得小小的胜利让他们继续前进。远大的目标例如大学毕 业或者迎娶梦中的女神……这些目标有各自的特色和实现之日。然而每天你都需要赢得一 场胜利来让你觉得自己能力超群。

我每天早上都赢得许多小小的胜利,这让我觉得自己无所不能。有时候我为家人做丰 盛的早餐,有时候我褽烫衣服。或者开车送我的妻子上下班。这些小小的胜利看似微不足 道却能够提高你的积极性,让你回顾一天时能说“我今天做了某事“,尤其是当这一天诸事 不顺时。


3、留出时间做回顾

当你在早上浏览你的目标时,花几分钟来回顾你所做的事情;如果你准备在中午前完 成几项重要任务,请花一点时间评估一下你当前的进度和已经取得的成就;如果确有必 要,在中午时分客观地评估你的工作进度,让你有机会决定如何规划当天的剩余时间。

有人更喜欢在早晨全面计划自己的一天,不管发生什么事都坚持原定计划,这么做, 只要有用,就没问题。然而,花十分钟或十五分钟回顾一下,你能更精准地把握你还需要 完成多少任务以及你是否可以完成任务。这样你才能准点下班回家。

坚持晨间计划的人会有这样的问题,他们经常发现自己掌握不了时间,在用完朝九晚 五的正常办公时间后,还试图额外挤出三个小时,在办公室加班到很晚。

你可以一天做两三次简短的评估,我发现一天两次很有效。我把我的一天分成两部 分,在去吃午餐前回顾一下,在下午四点喝咖啡的短暂休息时间做第二次评估。这对我准 点下班回家帮助很大。我的臼天工作井井有条,这提高了我的工作效率,一整天的工作富 有成效。

有时贪多嚼不烂,当我意识到这将成为我的负担时,我就回顾如何实现这一目标,并 在努力实现目标时做评估。


4、如有必要,可以推迟

在有所为和有所不为之间有一条界线。我绝不是鼓动你不去拓展两者的边界。相反我 完全支持你这样做。如果你想拓展自己的能力,看看自己一天能否创作三篇长篇大论,那 就去试试吧。我不提倡的是,抓举哑铃时从3公斤重陡然升级到20公斤重,这不是锻炼肌 肉的正确方式,若是挑战成功,人会精疲力竭,而若是失败则有性命之忧。

如果全面理性地分析评估某一天的工作量,得出的结论是这一天已经满负荷运行,那 么不妨把剩下的任务留到第二天。请不要无底线地把自己逼到绝境。那不是在拓展你的能 力边界。如果你想要培养自己的职业技能或者拓展诸如此类的本领,那么请学会循序渐 进、按部就班地训练出自己的一套体系。

如果今天你得完成一篇既重要又紧急的创作,那么请审视你今天的工作日程表,划掉 可以留到明天处理的事项比如去健身房锻炼或者追看你最喜爱的电视剧,这样就能空出更 多的时间了。在这种情况下的推迟是一种牺牲而不是奢侈的享受。放弃一个目标来实现另 一个目标,这样做是切实可行的,因为你要把健康放在第一位。为了长远打算,你一定不 想变成这样:过度劳累、变得紧张不安、患上心脏病或出现精神问题,活不到梦想成真的 那一天。在我们生命的某个时刻,适当的推迟是必要的。


5、犯两个愚蠢的错误胜过不犯错误

有人坚持不懈地一步到位,这让他们声名显赫。他们一丝不苟地执行分配给他们的任 务。他们精于计算和分析,走一步看十步。如果你是这类人,那么犯一个愚蠢的错误是不 可能的。当你真的犯错误的时候,你身边的人不会感到失望。相反他们会对你留下深刻印 象,他们只会觉得就算像你这样深思熟虑,还是会有意想不到的结果。这类人的缺点是不 太会率性而为,这使得他们的创新性大打折扣。

如果你不是这样的人,也不要过于担心。是的,有些人天生如此,我们称之为完美主 义者。他们采取行动之前必须研究透了各项选择,对预期结果确信无疑。你和我没那么幸 运,咱们天生就没有这种基因。但是生活给了我们机会,使得我们可以将自己塑造成这样 的人,让我们可以被人奉若神明,让人们对我们毕恭毕敬。

我并不是鼓吹完美主义,而是想告诉你,可以从今天开始养成一个习惯,让自己能够 可靠地完成艰巨的任务。这可是我的经验之谈。如何避免犯愚蠢的错误,然后吸取经验教 训,像真正睿智的人那样犯聪明的错误。

当一项任务困难重重难以执行,不要浪费太多的时间去反复分析,不要因为你似乎无 法想出计划来占据先机而感到沮丧。在找不到任何合理可行的情况下所做的事情就是犯聪 明的错误。是的,聊胜于无。既然没有常规思路,那就另辟蹊径。做些不可思议的事,这 就是在犯聪明的错误。

当我给自己下达任务写这本书,我无法拼凑出目录,无法帮自己实现写一万字的目 标。我认真琢磨了几天。第一周我想出了目录,我连自己都觉得无聊,读不下去。所以我 决定熟读知名网站上发布的文章,例如美国福布斯全球亿万富豪榜官网、美国赫芬顿邮报 新闻博客网、美国企业家杂志官网、英国泰晤士报官网等。我有所启发但仍然不能进行原 创,甚至连东拼西凑都做不到。在我关掉电脑之前,我决定有什么写什么。我从阅读中挑 选出来大段文字,将其归纳总结成切实可行的日常小习惯。我写了三千字左右,然后将之 舍弃,几周之后又重新开始。

我们大多数人都不是生来就具有精明机警的灵性,我们不能强行把这股灵性注入我们 的头脑和心智中。然而我们可以循序渐进,如婴儿学步般前行,从而成为优秀的决策者。 我们经常在同样的工作范畴内完成相关或相似的任务,随着时间的推移,我们最终将运筹 帷幌,未雨绸缪,防患未然。

智者千虑,必有一失;愚者千虑,必有一得。学习犯聪明的错误这种艺术,让自己与 众不同。


本文来源:益脑阅读

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